Queremos acompañarte en el fascinante proceso de búsqueda de una buena calidad de vida a través de cambios de hábitos para conseguir tu peso objetivo.
Te dejamos algunos consejos para iniciar este proceso.
Tomar la DESICIÓN para el cambio es el primer paso que debe nacer desde la motivación.
Visualizar el cuerpo en el peso objetivo.
Planificar los horarios de cada una de las comidas y darse el tiempo necesario en cada una de ellas. No saltear ninguna de las cuatro comidas principales. Cada alimento está cumpliendo con una función dentro de tu organismo.
Masticar bien los alimentos. Hacer del comer un acto consciente. Registrar cada alimento que entra a nuestro sistema digestivo.
Utilizar platos tamaño postre y no llevar la fuente a la mesa. Medir la porción correspondiente.
Ampliar la variedad de alimentos, preparaciones y menúes semanales para que el proceso no se torne rutinario.
Seleccionar alimentos y métodos de cocción con bajo contenido graso.
No seleccionar los alimentos sólo por la cantidad de calorías, tener en cuenta la composición nutricional de los mismos. Seleccionar alimentos de composición proteica y rica en fibras para conseguir la sensación de saciedad y evitar los alimentos con alto contenido de hidratos de carbono y grasas.
Planificar los horarios y tipo de actividad física que llevaremos a cabo, el cuál debe ser supervisado por profesionales idóneos para realizar una correcta incorporación de la misma teniendo en cuenta las pulsaciones/minuto y las posibilidades fisiológicas de cada paciente. La Actividad física aeróbica es un pilar fundamental para mejor el sistema cardiovascular y optimizar el alcance y el mantenimiento del peso objetivo.
Evitar los EXCESOS, de alimentos, de actividad física. Ningún exceso tiene un destino positivo y puede desviarnos de nuestro objetivo principal.
INSTALAR HÁBITOS SALUDABLES. El principal objetivo de este proceso es el cambio de la calidad de vida en forma gradual e integral para que sea perdurable a lo largo del tiempo.
Adelante! El proceso de cambio empieza con ¨tu¨ DESICIÓN y depende puramente de vos! El primer paso está dado… Te ofrecemos acompañarte en el resto del proceso.
Lic. Marisol MiyazatoDirectora Nutrifitness